منــــ°تديــــــ°ــات بتـــــ°ـــأت العـــــــ°رب

منــــ°تديــــــ°ــات بتـــــ°ـــأت العـــــــ°رب

المنتدى للبنات والشباب
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 وجبه صحيه من الحساء

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
هدوء المطـر

avatar

الصنفـ: : انثى الابراج : الدلو مًشأرَڪٍتڪٍ : 112
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 30/05/2011
العمر : 20

مُساهمةموضوع: وجبه صحيه من الحساء   الثلاثاء مايو 31, 2011 8:10 am


* وجبة صحية من الحساء:






* المقادير:


260 جرام من صدور الدجاج المخلية مقطعة إلى أجزاء صغيرة


1 ملعقة صغيرة فلفل حلو


1/2 ملعقة صغيرة ملح


1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود


ملعقتان صغيرتان زيت خضراوات


1 ثمرة بصل كبيرة مقطعة إلى أجزاء صغيرة


1 فلفل أحمر مقطع إلى أجزاء صغيرة


3 فصوص ثوم مفرية


1 كوب حساء دجاج خالٍ من الدهون قليل الأملاح


3 أكواب كرنب مقطع إلى أجزاء صغيرة


1/2 كوب من الخبز المحمص


* الطريقة: - تتبل قطع الدجاج بالفلفل الحلو والملح والفلفل الأسود وتترك قليلاً.

- يسخن الزيت في إناء عميق تحت درجة حرارة متوسطة ثم تضاف قطع الدجاج
والبصل والثوم والفلفل الأحمر ويقلب الخليط جيدا حتى تكتسب قطع الدجاج
اللون البرونزي.


- يضاف الحساء ويغطى الإناء حتى تمام نضج الدجاج.



ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ




* القيمة الغذائية/المقدار:



السعرات الحرارية = 124


الدهون = 2 جرام


البروتينات =20 جرام


المواد الكربوهيدراتية = 9 جرام


الصوديوم (الأملاح) = 590 ملجم


الكوليسترول = 31 ملجم



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
انثى خرافية

avatar

الصنفـ: : انثى الابراج : الاسد مًشأرَڪٍتڪٍ : 712
السٌّمعَة : -3
تاريخ التسجيل : 10/11/2010
العمر : 19
مَوقِععِڪٍ .. : هذا هو

مُساهمةموضوع: رد: وجبه صحيه من الحساء   الثلاثاء مايو 31, 2011 8:14 pm

شكرا لك اختاه


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://banat.forumalgerie.net
هدوء المطـر

avatar

الصنفـ: : انثى الابراج : الدلو مًشأرَڪٍتڪٍ : 112
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 30/05/2011
العمر : 20

مُساهمةموضوع: رد: وجبه صحيه من الحساء   الخميس يونيو 02, 2011 11:56 am

العفوو يا اختاهـ ال غــاليه
ولو

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
وجبه صحيه من الحساء
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منــــ°تديــــــ°ــات بتـــــ°ـــأت العـــــــ°رب :: مَـائدتـڪً »❤-
انتقل الى: